„Lepiej zapobiegać niż leczyć” - wszyscy znamy tę starą i (prawdziwą!) maksymę. W przypadku przewlekłej niewydolności żylnej znajduje ona pełne uzasadnienie, gdyż wdrożona profilaktyka pozwala zmniejszyć objawy oraz zatrzymać postęp choroby.

Idealnym momentem do wdrożenia profilaktyki żylaków jest moment, gdy jeszcze nie odczuwamy żadnych objawów mogących świadczyć o przewlekłej niewydolności żylnej. Czy w takim razie wszyscy powinniśmy ją stosować? Z pewnością nikomu takie działania nie zaszkodzą, a wręcz przeciwnie, gdyż elementy profilaktyki PNŻ to po prostu kilka zasad zdrowego stylu życia, które usprawnią krążenie żylne i poprawią komfort naszego życia. Im szybciej wdrożone, tym szybciej „wejdą nam w krew”, dzięki czemu zasady te będą dla nas zupełnie naturalną częścią każdego dnia.  Grupą osób, u których taka profilaktyka z całą pewnością powinna być stosowana, to osoby u których występują czynniki ryzyka – czyli osoby mające w rodzinie przypadki występowania żylaków i PNŻ, osoby z nadwagą lub otyłością, osoby po 40 roku życia. Biorąc pod uwagę czynniki ryzyka jakimi są płeć i przebyte ciąże, dojdziemy wreszcie do wniosku, że profilaktykę żylaków powinny stosować wszystkie kobiety, do czego gorąco zachęcam.

Na czym polega profilaktyka żylaków?

Jedynymi czynnikami ryzyka przewlekłej niewydolności żylnej, na które mamy wpływ to czynniki związane z naszym stylem życia. Tak więc profilaktyka żylaków to kilka zasad i dobrych nawyków, które usprawniają przepływ żylny i eliminują ryzyko wystąpienia choroby. Poznajmy je!

Ruch.

Aktywność fizyczna to nasz główny sprzymierzeniec w zapobieganiu rozwojowi przewlekłej niewydolności żylnej. Każdy ruch mięśni łydek, czy stóp działa jak tłok pompy, która transportuje krew z kończyn dolnych w kierunku serca. Mało aktywny tryb życia oraz pozostawanie przez dłuższy czas w tej samej pozycji - stojącej, siedzącej, leżącej, zwiększa zastój krwi w żyłach, co odczuwamy jako ciężkość i ból nóg. Warto pamiętać przede wszystkim o tym, aby niezależnie od sytuacji zawsze starać się pobudzić pracę naszych nóg. Jeżeli 8 godzin w pracy spędzimy w bezruchu, to nawet intensywny aerobik wieczorem nie przywróci pełnej sprawności naszemu układowi żylnemu. Jak więc dbać o nogi cały dzień? W trakcie siedzenia lub stania warto poruszać nogami, napinać mięśnie łydek, spinać palce, stawać na palcach, kręcić kółka stopami, często wstawać – możliwości jest wiele, byleby tylko czuć, że nasze mięśnie pracują. Należy również unikać zakładania nogi na nogę. A po pracy? Aktywny wypoczynek! Aktywności, które są szczególnie zalecane to jazda na rowerze, pływanie, maszerowanie, chodzenie po schodach, bieganie – dlaczego? Ponieważ wszystkie aktywują pompę mięśniową łydek i stóp, dzięki czemu poprawia się krążenie w kończynach dolnych. W przypadku aktywności fizycznej ważniejsza od jej intensywności jest regularność.

​